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七支坐法

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七支坐法就是指肢体的七个要点,如佛门中的各个宗派,修习禅定的方法,大多采用七支坐法,又简称它为跏趺坐,俗名盘足坐法。

七支坐法——打坐姿势的七个要点

七支坐法——打坐姿势的七个要点

七支坐法之手支的意思

七支坐法在佛教是非常常见的一种佛教词语,指的是其中打坐的方法,每一种都不一样,所以师兄可以选择适合自己的,这样是会有很大的好处,那么下面就先来了解一下七支坐法中的手支是什么意思吧。

七支坐法之手支的意思

手支,我们在打坐的时候,一般是结三昧印,三昧印也叫正定印。正定印是怎么个结法呢?就是两个手心朝上,然后左手在下,右手在上,这个叫正定印,也叫三昧印。

梵语三就是正的意思,昧就是定的意思,所以说是三昧印也好、说是正定印也好,其实说的是一回事,只不过是一个是梵语的译音过来,一个是我们这边中国的语言。

正定印:手心朝上,右手在上,左手在下,两个拇指轻轻的互相要抵触一点。打坐修道的人指甲不要养的太长,不然的话你是指甲相触,指腹就接不着了,这个是不对的。

结好了呢,放在哪里呢?放在脐下(肚脐下面)。肚脐下面,不要悬空,要找一个着力点,然后手背也不要太僵硬,手背很自然的围着肚子做一个圆圈。

打坐的时候,这个手印也会痛,肩膀啊、腰啊这些也会痛。这些用中医的说法就是:什么胆经啊、三焦经啊这些经脉不通。所以,只要是身体这里痛、那里痛的,如果是姿势正确,就只是你的身体有病,或者就是姿势不正确。

七支坐法之手支的意思

开始的时候是不要悬空,但是如果坐久了,自己坐的有效果了,也就是所谓说的有气感了,悬不悬空不要紧,你不悬空还觉得不舒服。而且它有气感了之后,它自己慢慢的自己会升起来,会自己抬起来。

有一些打坐参禅或者打坐时间长了的,他的手放着它自然而然慢慢就会抬起来了,抬到胸口那么高,都会有的,这个我们先不管他。

左手在下,右手在上,这个叫做正定印;右手在下,左手在上,叫做定心印。一般我们都用正定印,这个是手支,这是七支坐法的第二支。

七支坐法之手支的意思

以上就是关于七支坐法中第二支坐法的介绍,相信师兄已经有了一个大概的了解了,也知道了自己在修行打坐的时候要怎么坐,从而通过正确的坐法,让自己的内心更加的平静。

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七支坐法之腰脊支的意思

七支坐法相信学习佛法的师兄都是不陌生的,它指的是七种常见的打坐方法,要知道只有正确的打坐,才能让内心变得平静,从而有更大的收获,下面就先来了解一下七支坐法中的腰脊支的意思吧。

七支坐法之腰脊支的意思

腰脊支,就是我们这个脊椎,打坐的时候这个脊椎它是一个关键的地方。我们的臀部应该垫一个两三寸的软垫子,从大腿的根部到膝盖是向下倾斜的,我们打坐的时候要注意,是向下倾斜的。

两个膝盖要作为支撑点,两个膝盖和我们的臀骨(屁股的这里)作为支撑点,这三个点作为支撑点。膝盖不要悬空。

一般一开始的时候要点是这些,但是最重要的是以自己的重心稳,没有前倾后仰的感觉为原则。坐稳了,你会不会到处摇晃?睡着了会不会倒?一般的盘脚,坐稳之后都是不会倒的,你再怎么睡你都是倒不下来的。

然后打坐的时候要包着腿,这个很关键,不要觉得难看。包着腰,后面特别自己的后背,很多的气脉、穴道都在后面。所以包腿、包腰肯定都是要有的,打坐的时候一定要有这些东西。包自己的风池穴也好。还有有些天太冷的时候,连头也要包着。

七支坐法之腰脊支的意思

如果觉得有些麻烦呢,建议就是如果有条件的(但不要吓着人)可以去做一件打坐的服装,专门打坐用的,宽宽厚厚的带着大帽子的那种。

电影上都见过是不是,不过那些一般都是反面人物来穿的,看上去有点阴森。自己有条件的可以做一件,打坐的时候用,但是不要让家人或者旁边的人起烦恼心。打坐的时候把它穿起来,这样就比较妥当了。记着:可以做这样的衣服来穿,暖和一点,但是千万不要让旁人起烦恼心。

腰脊坐直了之后,从侧面看就像个S形,S形本来我们自己就是有的,坐直了之后才能挺出来。

七支坐法之腰脊支的意思

通过上面的介绍,师兄了解了七支坐法中腰脊支的坐法,但是不管是哪一种打坐方法,师兄在坐的时候,都是要保持心无杂念的态度,这样才能有所收获。

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七支坐法之肩胛支的意思

七支坐法代表了其中不同的打坐方法,其中肩胛支也是比较常见的,但是有的师兄是不太了解它的意思,所以就不知道怎么做,下面就一起来了解一下七支坐法中肩胛支的意思吧。

七支坐法之肩胛支的意思

肩胛支,我们坐的时候两个肩应该舒张下垂,放松下垂,但是不要挺胸,肩膀微微向后摆一点,肩腋(就是这个腋里面)它是空的,从外看上去这个肩是一条平行线,从后看这个肩膀它是圆形的。肩胛支的肩膀与背后的这个饭匙骨的部份,稍微往后拉张一点,只是稍微,胸部自然挺出来,自然的挺,但不是有意的挺。

腰脊支和肩胛支的具体坐法就是,坐好了之后,就是头顶上领,整条脊椎向上挺拔,稍微挺胸,但是不是太挺,肩要张开,然后从上而下顺势放松自己的身子,怎么放松呢?以前我们在打坐的时候都说过了,如果自己不能放松就转圈,左边九圈,右边九圈。

七支坐法之肩胛支的意思

坐好了之后把身体放松,这样不紧张、不懈怠,把它坚持下来。腰脊支和肩胛支坐好了之后要达到什么呢?要达到松胸实腹的效果。

我们这个胸的这一块是轻松的,我们的这个腹部这一块是踏实的、是紧实的,这样才能达到心静气沉的效果。感觉感觉,我们有没有松胸实腹啦?这个胸要松,这个腹要实、要踏实。

七支坐法之肩胛支的意思

通过上面的介绍,相信师兄对七支坐法中的肩胛支也有了一个很好的了解了,也知道了要怎么坐,但是切记在坐的时候,师兄需要保持心无杂念,同时找一个安静的地方,不受外界打扰也是非常重要的。

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七支坐法之头颈支的意思

七支坐法的每一种坐法可以说都是非常适合师兄打坐的,当然师兄可以从中挑选出适合自己的来,这样对自身的修行是更有利的,那么下面先一起来了解一下七支坐法中头颈支的意思吧。

七支坐法之头颈支的意思

头颈支。头要摆正,不能歪,不然打坐坐出毛病来了,下巴稍微往前低一点点,记着是一点点,不是低头,后脑稍微往后缩一点压住脖子左右的这两根大动脉,把它压住。稍微往后一点点把它压住就行了,但是不要低头,不是低头,不能低头。关键的地方就是头不能歪着,要跟腰部形成一个中空的直线。

头颈支、腰脊支和肩胛支这三支很重要,一定要调整好,不然的话打坐就会生出一些毛病来,叫打坐病,或者也叫禅病(禅病就是参禅的禅、禅宗的禅)。

七支坐法之头颈支的意思

姿势不正确的话,昏沉也会有,有一些昏沉是你姿势不正确来的,有些散乱是姿势不正确出来的。当然有些打坐打久了、坐久了,自然有一些业力它会来,不过那是好事情。

记着,头颈支的要点就是:稍微低一点点,稍微低一点点但是不低头,头颈稍微往后收缩压住我们这两根大动脉,轻微的压住这个颈动脉,左边一根右边一根颈动脉,减缓生理活动,降低新陈代谢,便于我们入静入定。

七支坐法之头颈支的意思

这个就是七支坐法中的第五支,头颈支,师兄可以按照上面说的去坐,这样正确的坐法,对自身的修行是非常有利的,但是切记在打坐的时候,师兄一定要确保诚心和心无杂念。

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结语

所谓七支坐法就是指肢体的七个要点,如佛门中的各个宗派,修习禅定的方法,大多采用七支坐法,又简称它为跏趺坐,俗名盘足坐法。“七支坐法”是打坐最理想的坐姿,如果打坐姿势不正确,就会堵塞身体的经络,气脉就会不畅通,能量就上不来,所谓的三脉七轮就打不开,大脑就缺氧,人就会昏沉。

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