有一个人觉得生活很沉重,便去见哲人柏拉图,以寻求解脱之道。柏拉图没有说什么,只是给他一个篓子让他背在肩上,并指着一条沙石路说:“每走一步就拾一块石头放进去,看看有什么感觉。”那人开始遵照柏拉图所说的去做。过了一会儿,那人走到了小路的尽头,柏拉图问他有什么感觉。
那人说:“感觉越来越沉重
。”这就是你为什么感觉生活越来越沉重的原因,”柏拉图说,“每个人来到这个世界上的时候,都背着一个空篓子,在人生的路上他们每走一步,都要从这个世界上拿一样东西放进去,所以就会有越走越累的感觉。”那人问:“有什么办法可以减轻这些沉重的负担吗?”柏拉图反问他:“那么你愿意把工作、爱情、家庭还是友谊哪一样拿出来呢?”那人听后沉默不语。
柏拉图说:“既然都难以割舍,那就不要去想背负的沉重,而去想拥有的欢乐。我们每个人的篓子里装的不仅仅是上天给予我们的恩赐,还有责任和义务。当你感到沉重时,也许你应该庆幸自己不是另外一个人,因为他的篓子可能比你的大多了,也沉重多了。这样一想,你的篓子里不就拥有更多的快乐了吗?”那人听后恍然大悟。
生活当中,衣服脏了别人可以帮你洗,房间脏了别人可以帮你打扫,东西乱了别人可以帮你收拾,而我们的心情呢?如果我们心情很乱很糟糕时,别人除了能安慰我们以外,谁也帮不了我们,只有自己去调整去改变。即便是上帝在世,佛祖再现,也无法调整我们烦闷的心情。那么,当我们心情不好的时候,就真的束手无策了吗?下面我将西藏古老佛法,苯教经典里所讲的心情调整方案,来告诉大家,希望都能从中受益,从而走向快乐。佛陀告诉我们,只要学会测量心情、管理心情、调整心情、自我放松这四种知识,快乐就会无处不在。
第一,学会认识心情。当我们想改变心情之前,一定要认识心情是什么?为何要改变?若是这两个问题没有明白,你将无从下手,也无法改变。就像审判罪犯一样,审判之前必须要了解嫌疑人身犯何罪,触犯了哪一条法律,才能进行审判继而,使其接受改造。想改变心情也是同样的道理,首先确定自己的心态是否正常,心情是否浮躁,情绪是否稳定等等,对自己的心情要有彻底的认识。有一篇文章《人的正确心态是从哪里来的?》这样写道:“一个正确的心态,往往需要经过由观点到观念,由观念到精神,由精神到心情,由实践到认识,由认识到实践这样反复的思考,才能够认识自己的心态是否正确。”心情和观念,观念和精神,精神和心情之间有剪不断,理还乱的因果关系,比如照镜子和摄影有相类似的地方,但又有着根本的不同。
第二,学会心情安静。依据古老苯教的经典来说,人们每日要“入静”及“安静”30分钟。因为,在人的心情之中,幸福及快乐占十分之一,痛苦和烦恼占十分之五,剩下的十分之四就是平淡(睡觉、吃饭等)。能够常保持平淡心,其实也不易。我们人生在世,不如意事十之八九,而且这种不如意往往不以个人意志为转移,怎么办?最有效的办法就是调整和适应。
如何调整呢?人每天如果能够拿出半个小时“入静”及“安静”,我们的心情自然就改善,若是能够常保持安静的心情,对我们的寿命和生命都有好处。但每当遇到心情不好的时候,不是你想平静就能平静的,那时候平静两个字早就抛到了九霄云外。因此,我们每时每刻提醒自己平静及冷静,平时注意改善自己的心情,而且还要锻炼自己控制情绪,或者锻炼舒散注意力,但这些都需要一定的时间和精力。这种简单的“心情安静修法”,你不妨去试一下:每天只需半个小时入静,安下心来修炼自己的情绪。如果每天能够坚持半个小时安静入座的话,你的生命能量就会增加。每天你静修入座的时候,无论何地,站、坐、卧都要按时行动,最好独处一隅。选择一个你认为最舒适的地方,将身体展开,完全放松、平心静气、闭目安神、自然呼吸、万念皆抛,把半个小时化整为零,秒一秒地静静品觉,进入一种恍惚的状态,仿佛天地间只有你自己。半个小时结束,接着做你想做或者应该做的任何一件事,尽可能地全身心投入。
第三,学会微笑。你微笑,他也微笑,世界也微笑;你笑得灿烂,他笑得也灿烂,世界更灿烂。微笑是人类最基本的动作,也是人类传达亲和态度的表情。在心情好的时候,人们才会经常微笑,只有会微笑的人,才能在人际交往中更受欢迎。如果你真诚和善良,在微笑中就会洋溢着感人肺腑的芳香。微笑的风采,包含着丰富的内涵,而且微笑它是一种激发想象力和启迪智慧的力量。微笑是一种力量,你在顺境中,微笑是对成功的嘉奖;你在逆境中,微笑是对创伤的理疗;你在疾病中,微笑是一种治疗疾病的良药;你在矛盾中,微笑是一种化解的动机。因此,我们要学会微笑,每天多微笑几次,不仅是对熟悉的人,对陌生人也可以微笑。你必然会收获人们友好的笑容,而且改变你自己的情绪,同时改变心态,也改变命运。人最漂亮的时候,就是微笑的那一刻;人最快乐的时候,也是微笑的那一刻;人最可爱的时候,还是微笑的那一刻。
第四,学会改变心情。我们的一切与心情有关系,佛经里也讲过,万法为心造。那么,我们怎么样才能改变心情呢?改变心情说起来容易,做起来却很难。首先要找到打开心锁的钥匙,而这把钥匙就是我们的心。我们的心快乐就是快乐,我们的心不快乐就是烦恼,与其他没有关系。尽管每个人都不会跟自己过不去,但事实却是,一切身心的感受,无论好坏与否,都是自己打造出来的。可是人们往往把过错推卸给别人,认为一切痛苦、烦恼、忧虑、压力等都是别人造成的。其实,自己的心情好坏,与其他人没有关系。比如,我和朋友走路时,遇见一个小孩,朋友看见小孩就逗他,那个小孩就说:“你们俩是乌龟王八蛋。”当时我就笑,心里想,可爱的小朋友说得很对,我们俩很胖,走路就像乌龟。我之所以开心是因为,乌龟是世界上寿命最长的动物之一,我会长寿的。于是我笑着说:“小朋友,谢谢你的祝贺。”但我的朋友就不一样,非常气愤,冲着孩子双眉紧皱,满嘴脏话。幸亏孩子没说我们俩是猪八戒,如果那样,我的朋友会气死的,他非常讨厌猪八戒。问题就出在这里,只有我们管理好自己的心情,才能做快乐之人,若是你管不好自己的心情,你就是痛苦之人。
我们在日常生活中,将痛苦、烦恼、失望、恐惧、不平衡等等所有负面的感受,都归结于外面的人或事物,很少冷静下来向自身找原因,也不愿意做自我检讨,因此忽略了自己的内心世界和自身存在的问题。佛经里讲:“心外求法是外道,永不成就佛;反观自心,明心见性,立即成佛。”如果你确实是发自内心地想寻找快乐,那你必须要改变推卸责任的心态,将目光收回来,从自己的内心世界和自身上寻找快乐。如果真能如此,那么你的心情一定会开朗,快乐的大门一定会被你打开。因此,开启快乐之门的钥匙,其实就在自己的心中。